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PLAN SEMANAL
LUNES
Desayuno:
Café con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante y 1 tostada
de pan integral con 1 cucharada de queso cottage.
Colación de 1/2 mañana:
1 feta de jamón cocido magro.
Almuerzo:
Caldo desgrasado con 1 cucharadita de germen de trigo, 1 porción
de salmón a la plancha con ensalada de espinacas crudas y
cebollas condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y
aceto balsámico. 1 naranja.
Merienda:
1 pote de yogur con 2 cucharadas de müslix y 1 té con
edulcorante.
Colación de 1/2 tarde:
1 manzana.
Cena:
Sopa de zapallo casera desgrasada licuada, 1 papa o batata chica
al horno rellena con brócolis y salsa blanca diet (hecha
hirviendo 100 cc de leche descremada con 1 cucharadita de harina,
sal, pimienta y nuez moscada), con guarnición de ensalada de
lechuga y tomate condimentada con 1 cucharadita de aceite, sal y
limón o vinagre. 1 rodaja de melón.
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